頑張らない。サボらない。

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海の波

頑張らない。サボらない。

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2018/03/17 頑張らない。サボらない。

湘南トレーナーズオフィス代表、カラダマニアの内山です!

 

先日大学院時代の恩師からご依頼いただき、埼玉は越谷市のある地区で高齢者対象の健康教室を担当させていただきました〜。

ご依頼いただければ、何処へでも行きますよ!

 

久しぶりの東武線東上線は東武スカイツリーラインになっていました💦

 

今回は地域の地区センターで、80歳以上の方も多い集まりでしたが、みなさんお元気で、熱心に聞いていただきました!

 

とかく昨今は鍛えるかサボるかの二元論的思考が強く、頑張るのか、サボるのか、ほどほどか😅

 

頑張ればリスクが高まり💦

サボっても効果は見込めない💦

ほどほどではほどほどの効果?💦

 

特に膝を痛めている方は、運動が難しくなってきます!

そんな皆さまに、頑張らないサボらない、拠り所メソッドをお伝えしてまいりましたよ!

 

だいたいいつもテーマは二つ。

 

痩せたいと膝や腰など痛みへの対処!

 

そもそもなんで太るのか?なんで痛めるのか?

ちゃんと理由があります。

 

それを身体の構造からしっかり伝え、対処的な運動や体操だけでなく、原因を変える大切さをお伝えしてきました!

 

未だに膝痛や腰痛で筋肉を鍛えるということが、当たり前のように言われているようですが、筋肉に関節を守る機能はありません。

 

筋肉は縮むことしかできません💦

 

縮んだ筋肉は関節を圧迫する方向に働くので、硬くなるような鍛え方は逆効果。

 

硬くなった筋肉をほぐすこと、それともう一つ。

 

硬くならないようにすること!

 

なぜ硬くなるのか?

それは力を入れるから。それも無意識に、日常的に力を入れています。

硬くならないようにするには?

 

力を抜くこと。それも日常的無意識の動作で力を抜けることが大切。

つまり立っていても、歩いていても。

 

そんな当たり前のことに気づいていくのが、改善の道のり。

 

当たり前は結構難しいものです。

 

今回も楽しく実感していただきながら、身体への意識を高めて、立ち方、歩き方を体験していただきました!

 

ただ頑張るのではなく、もちろんサボるのではない、楽に動くからよりたくさん動けるということ。

 

なんか人生に通じますね〜

 

そんな概念を手に入れると、健康修行から解放されるのではないでしょうか?

 

頑張ることに疲れていませんか?

 

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