健康的に痩せる食事ってなんだろう!?

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健康的に痩せる食事ってなんだろう!?

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2018/03/15 健康的に痩せる食事ってなんだろう!?

こんにちは!

 

湘南トレーナーズオフィス 美腸アドバイザー 健康運動指導士の橋本千奈美です。

 

今回はダイエットと食事の関係を少しお話させていただきます。

 

皆さまは食事のどんな部分こだわっていますか?

 

味はもちろんですが、カロリー? 栄養バランス? 見た目??

 

私はかつてダイエット時代にはカロリーをすご~く気にしてました!

とにかく食品を選ぶ時にはカロリーチェックして迷ったら少ない方を選ぶというタイプでした。

 

現在、美腸の世界を知ってからは食事の選び方はずいぶん変わりました!

 

今のこだわりは「毎日すっきりう○ちが出るものを食べる!」

 

これは腸の勉強をする中で、食物繊維は「水溶性の食物繊維」と「不溶性の食物繊維」の2種類あって、とり方が偏るとうまくはたらいてくれません。

また「乳酸菌」「発酵食品」など腸に良い菌と、菌のえさになる「オリゴ糖」も必要!

 

それらを必要に応じてとることで毎日すっきり出るようになります!

 

順番も大切で便秘の方は菌を入れる前の食物繊維でお掃除してから良い菌を入れていきます。

 

 

今までは、食べ物のカロリーを減らすことで痩せようとしていましたが、それでは腸内のお掃除が出来ず

便秘になり結果的に痩せない身体になってしまっていたのが理解できました。

またカロリーを気にするあまり、低カロリーでも腸を汚す添加物やダイエット食品なども良く食べていました。

 

 

小さなことに思えますが、今までカロリーの呪縛がきつかった私には目から鱗的な情報でした。

 

もし気付かなかったら私の腸はどんどん汚れてしまっていたかもです。

 

女性の死因の第一位は大腸がんです。

 

これも現代女性の忙しさの表れなのかもしれません。

 

腸のお掃除を怠らないようにみなさまも今日から腸活始めてみませんか?

 

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